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お友だちを招待したり、楽しく過ごすひととき。
そんなシーンにぴったりのおもてなしレシピを
テーマ別にご紹介していきます。
IHクッキングヒーターでもっと楽しく、
もっと美味しく作ってみませんか? |
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春を知らせるうららかな日差しや新芽たち。
春はすぐそこまでやってきています。
そんな季節をいろんな調理方法で、美味しく健康的に味わってみませんか。 |
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春を知らせるうららかな日差しや新芽たち。寒い冬が過ぎ去り、春の気配が現れてくる季節がやってきました。植物が動き始め、水辺を覗くと魚の影が見え隠れし、よく見ると枝の先々にも緑がつき始めています。そんな季節こそ外に出てゆっくり散歩してみるのも楽しいもの。歩くことは健康で美しく、そして元気になれること。あなた自身のペースで春の訪れを体で感じながら歩いてみる。日差しの暖かさと心の暖かさを歩きながらゆっくり楽しんでみませんか。
 ウォーキング
健康のために手軽にできる運動のひとつがウォーキング。戦前の日本人は、1日3万歩くらいは歩いていたと言われていますが、現代の人は1日5000歩くらい。歩くことで体内の脂肪を消費し、血液の循環がよくなることで脳にも豊富な栄養が送られ、その働きも活発になります。さらに、幸せな気持ちにさせてくれるなどの精神的な効果も期待できると言われています。よく「1日1万歩を目標に」と言われていますが、まずは「今までより10分よけいに歩く」から始めてみましょう。ふだんの道をちょっと遠回りして |
| 新しい道を歩いてみたり、ひと駅前で降りて歩いてみたり・・。背筋や視線、ひざをまっすぐにして、たっぷりの酸素を体中に取り込みながらできるだけ活発に元気に歩く。すぐそこの春に向かって、あなたも今日から素敵なウォーキングを始めてみませんか。 |
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| 歩くことと食べること |
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| 毎日を健康に過ごすには「運動」「栄養」「休養」が欠かせない要素です。栄養に気を配ってバランスのよい食事をとり、無駄なエネルギーをウォーキングをはじめとする運動によって消化し、十分に休養をとって心のリフレッシュを図る。このバランスによる自己管理が大切です。中でも大切なのは「毎日の食事」。美味しい料理の前では誰もが心和みます。普段の家庭での料理は「蒸す」「煮る」「揚げる」などのいろんな調理方法で、家族の好みも取り入れながら栄養のバランスを考えて調理する。美味しい料理は心と技で作ると言われますが、美味しく食べてもらいたい、食べたいという自然な愛情が料理作りには欠かせません。健康のためのトータルバランスには、食事のバランスも重要なファクター。ウォーキングと同じように、すぐそこの春を感じながら、いろんな調理方法で、美味しく愛情いっぱいのあたたか料理を楽しんでみませんか。 |
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